Jarra Del Buen Beber

                                                      ¿Qué es?

La jarra de buen beber es una imagen guía en la cual se recomienda un consumo diario responsable de bebidas saludables y no saludables. Su finalidad es concientizar sobre el consumo de bebidas que son dañinas para el organismo. La iniciativa se promueve dentro del programa de la secretaria de educación pública y es validada por la norma oficial mexicana.

Se desarrolló en México por el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE). Es una iniciativa para promover las bebidas que favorecen una vida saludable y evitar todas las bebidas que altera el sistema nervioso y son perjudiciales para la salud.

¿De qué color es la jarrita para bien beber?

La jarra del bien beber tiene 6 diferentes colores según los líquidos que se explican, por lo tanto, los colores son azul, verde, morado, naranja, rojo y amarillo.

La jarrita de buen beber nos indica la cantidad de líquidos a ingerir por día, ya sean bebidas naturales, gaseosas o con exceso de azúcar. Por lo mismo, la jarra del bien beber no recomienda el consumo de bebidas energizantes, bebidas muy azucaradas, refrescos de cola y jugos con exceso de azúcar.

Características de la jarra del buen beber bien explicado

1.- Agua: El líquido más importante de la jarra del buen beber es el Agua. Según la secretaria de salud, debemos consumir entre 6 y 8 vasos de agua simple al día. En caso de realizar ejercicio o estar en una área calurosa, se recomienda incrementar el consumo de líquidos por día. Cuando no bebes suficiente agua, comienzas a tener dolores de cabeza, re-sequedad en los labios y corres el riesgo de sufrir un golpe de calor.

2.- Leche semidescremada y bebidas de soya sin azúcar: La leche sigue siendo uno de los alimentos considerada fuente de calcio, vitaminas y proteínas. Otros líquidos como los jugos o la leche de soya (soja) sin azúcar son una alternativa para las personas intolerantes a la lactosa. La recomendación es de 0 a 2 vasos por día como máximo.

3.- Café y té sin azúcar: Para las personas que consumen té, café u otra bebida sin azúcar, se recomienda entre 0 y 4 tasas al día siempre y cuando sean sin azúcar. Sin embargo, en el caso del café, 4 tazas diario puede alterar el sistema nervioso, por lo que se recomienda bajar el consumo al mínimo de 2 tasas diarias.

4.- Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales: Estas bebidas contienen azúcar y deberán ser más limitadas en su consumo diario. La Jarra del buen tomar recomienda que se ingiera entre 0 y 2 vasos al día, sin embargo, las bebidas energizantes no deben consumirse diariamente. El principal problema con las bebidas energéticas es que alteran el sistema nervioso y afectan el ritmo cardiaco. Se recomienda ingesta esporádica y limitada.

5.- Bebidas con alto valor calórico y beneficios limitados para la salud: Este tipo de bebidas contienen azúcar y otros componentes químicos que no son buenos para la salud. Su consumo debe ser limitado y en caso de ser consumido debe moderarse de 0 a 1/2 vaso por día. En el caso de las bebidas deportivas se puede consumir más cantidad si se hace ejercicio regularmente.

6.- Bebidas con alto contenido de azúcar y bajo contenido de nutrimentos: Este tipo de bebidas no se recomiendan para el consumo diario, ya que tienen altas dosis de azúcar y otros químicos. Está comprobado que dañan los dientes y provocan caries dental. También son promotores de la obesidad y se tienen estrictamente prohibidas en las personas propensas o que ya tienen diabetes. La cantidad recomendad es 0 vasos por día.

Debido a que hablamos de hábitos saludables, los seis niveles mostrados son adecuados para niños, adolescentes y para toda la familia en general.